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卵巢功能差、卵子质量老化,居然是因为体内脂肪储备不足!
作者:HRC  来源:原创  发布日期:2023-12-21 15:13:31  阅读数量:309

针对此问题,美国HRC生殖专家答复,脂肪是我们身体的能量仓库,供给必需的脂肪酸、促进脂溶性维生素的吸收,还具有协助调节雌激素、胰岛素、皮质醇和瘦素等激素功能,以及保护人体组织的作用等,脏器周围的脂肪组织可以缓冲外来力量对内脏的损伤,脂肪本身不易导热,因此皮下脂肪能够维持人体正常体温,帮助身体保持温暖。此外,脂肪也是构成机体组织器官的重要部分,占人体重量的10%~14%。类脂是多种组织和细胞的组成成分,如脑髓和神经组织中的鞘磷脂和糖脂,各种细胞膜结构中的磷脂、脂多糖和固醇等。

美国HRC专家

但是,我们身体里的按照脂肪的作用和颜色分为三种,白色、米色(白色过渡到棕色之前)和棕色,为了方便,我们一般说两种,即白色和棕色。

三种脂肪

白色脂肪就是我们身体的能量仓库,我们平时吃的东西,如果消耗不完就会以白色脂肪的形式储存起来,这也是我们很多人发胖的根源,因为吃的多,用得少,这种脂肪如果过多堆积,就会变成肥胖,影响人体健康和生育。

而棕色脂肪和白色脂肪完全不同,它里面含有丰富的线粒体,较大的特点就是能够非常活跃地消耗葡萄糖,将食物中多余的能量转化为热量,提高脂肪的利用率,有利于人体新陈代谢,并降低了活性氧水平,延缓衰老。

脂肪

人类的婴儿刚出生时,体内会有大量的棕色脂肪,主要集中在上背部和肩膀,其次是上胸部,你可以观察一下,新生婴儿体温一般都相对较高,比大人更耐冷。

我们常说年轻人火力壮,其实这和棕色脂肪有关系,我们人身体的棕色脂肪在青春期达到至高峰,这也是棕色脂肪细胞的活动水平的高峰。但这些原生的棕色脂肪,会随着年龄增加逐渐减少,就会影响人体细胞中线粒体的数目和质量,也就会反映在卵巢功能衰退、卵泡质量老化、身体出现肥胖等情况上。

卵巢功能衰退.png

一般人体棕色脂肪的存储率和健康饮食、运动、生活习惯等因素相关,若是合理管控,其自然下降的速度会和年龄增加合理相关,但若是这些没有做好,就会加速棕色脂肪的流失,白色脂肪的过度堆积,加速卵巢功能的衰退,引发不孕症。

棕色脂肪流失和以下因素有关:

取暖

1、生活环境太暖和了:现代人生活条件的提高,已经很难体验到冬季的寒冷了,冬天有供暖、烧煤、电热毯、保暖衣、羽绒服、空调等,本着用则进,不用则废的原则,棕色脂肪没有了发挥作用的空间,自然就少了。所以,专家建议:要定期打破恒温环境,偶尔低温刺激,寒冷的环境中才能更好地激活褐色脂肪。

曝光

2、太多曝光了:城市化进程发展,黑夜已经很难全黑了,换句话说我们的生活环境被过度曝光。家里有通夜明灯,外面有走道明灯、路灯、街灯、营业点广告、高空照射灯塔等,让我们的长处人造光源的环境下,会影响到人体的褪黑素合成,而棕色脂肪可以在夜晚褪黑素的支持下合成,但现在人为拉长了白天的时间,其棕色脂肪的合成就会下降。所以,好好睡觉,闭灯睡觉,采用遮光窗帘是很有必要的。

久坐不运动

3、不爱运动:久坐会影响到人体的血氧循环,增加妇科疾病感染的风险,还会导致脂肪过度堆积形成肥胖。而运动则能够使人体产生“鸢尾素”,这种激素能够帮助人体将白色脂肪向褐色脂肪转化。

过度饮食

4、饮食过度了:暴饮暴食,高油、高脂、高糖类食物会产生过多的神经肽Y,而神经肽Y会抑制棕色脂肪细胞的活动和合成,我们现在高脂肪高碳水的饮食模式,恰恰就会长期提升神经肽Y的水平。

所以,要想增加体内的棕色脂肪,我们需要反着来,给身体制造一个冬天的环境,比如偶尔受冷、比如适量运动、比如早睡、比如减少碳水化合物摄取等等。

古语说,若想小儿安,三分饥与寒,不仅对孩子是有道理的,对保护生育力也是有道理的。

合理饮食

同时,美国专家分享,生活中要增加优质蛋白、富含多种维生素、钙铁锌类食品的摄入,能够帮助影响白色脂肪的褐变,包括增加产热活性和代谢健康。


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