大多数选择做试管婴儿的家庭，都是在经历一些特殊困难之后才做出的决定。因此，部分女性在周期当中存在着较为沉重的心理压力，使其生活当中充斥了太多的焦虑情绪。

焦虑的情绪对试管婴儿的结果有一定的负面影响，那么，如果在周期当中出现了焦虑情绪，应对怎样缓解呢？本文来为大家提供方法。

焦虑情绪带来的不良影响有哪些？

1.侵扰睡眠，削弱生理基础

良好的睡眠则是恢复体力、维持生理平衡的关键。然而，过度焦虑如同夜间的幽灵，导致孕妇辗转反侧、夜不能寐，甚至频繁做梦，严重干扰了睡眠质量。这不仅加重了身体的负担，更扰乱了内分泌系统的稳定，进而对试管婴儿的成功率构成威胁。

2.扰乱内分泌，影响排卵与卵子质量

焦虑情绪会促使体内多巴胺、内啡肽等神经递质异常分泌，导致女性内分泌系统陷入混乱。这一系列的生理反应直接影响了卵巢的正常功能，可能导致排卵周期紊乱、排卵障碍，甚至不排卵的情况发生。更为严重的是，焦虑还可能对卵子质量产生不良影响，使得本就珍贵的胚胎资源雪上加霜。

3.升压减流，降低胚胎着床率

长期的过度焦虑不仅仅是心理层面的煎熬，它还会对生理层面造成深远影响。焦虑引起的血管收缩、血压升高，使得子宫内膜的血流环境恶化，血液供应不足。这直接影响到胚胎在子宫内的着床过程，因为胚胎需要充足的营养和氧气来支持其生长与发育。同时，子宫和输卵管肌肉的异常收缩也进一步降低了胚胎成功着床的可能性。

试管周期中，缓解焦虑的小Tip

试管婴儿过程中的焦虑情绪是很常见的现象，但过度的焦虑可能会对成功率产生不利影响。以下是一些缓解焦虑的建议：

1.肯定自己，相信自己：不要逃避，直面身体和心理上的不适，并通过正确的方式疏解。不要纠结于过去，比如流产经历，也不要过分与其他处于试管周期的家庭相比。保持乐观而务实的态度，期待结果。

2.学习试管知识：了解整个助孕过程的流程及注意事项，这样在面对各种情况时能更轻松应对。主动学习试管婴儿的相关知识，有助于对周期整体有更加全面的了解，有助于消除内心当中的惶恐情绪。

3.相信自己的试管专家：在周期当中，专业的试管专家会全力解决不确定的问题，打消疑虑，给出专业性的建议。相信专家的决策、专业度和责任心，配合周期各个步骤的进行。

4.寻求家人朋友的理解与支持：在试管周期当中，女性处于身心脆弱的状态，内心当中需要家庭给予其支持。与亲近的人倾诉，让他们了解你的经历，可以帮助释放压力。同时，与有同样经历的群体进行交流，互相鼓励，可增加信心，缓解焦虑情绪。

5.充实生活，选择健康安全的方式：不要总将注意力集中在试管助孕的结果上，可以发展兴趣爱好，如瑜伽、冥想、画画、插花等，来分散注意力，舒缓压力，放松心情。

6.适量运动：运动可以帮助缓解压力，增加内啡肽的分泌，提升愉悦感。但要注意选择适合自己当前试管婴儿阶段的运动类型，并在必要时咨询美国HRC专家。

7.记录感恩的事情：每晚在入睡前，写下至少5件关于自己因感恩而快乐的事情，有助于提升幸福感，减少负面情绪。美国HRC沙欣·格迪尔医生也曾强调常怀感恩之心是处于试管周期中的女性应有的心态。

8.避免过度关注症状：不要过分关注胚胎移植后的症状，因为每个人的体验可能不同，过度关注可能会增加焦虑情绪。但若出现剧烈反应，则需要即刻就医。

其实，在试管周期当中，信任是消除焦虑的“良药”。美国HRC的试管婴儿成功率闪耀辅助生殖行业内，89.8%的好成绩为每一个选择这里的家庭提供了安心。凭借37年的经验沉淀，锦欣国际（梦美生命）美国HRC的试管方案已经得到了非常精细的优化。截止至今日，五万多个选择美国HRC的家庭在这里成功实现了家庭圆满的梦想。因此，计划在美国HRC做试管婴儿的家庭可以用一颗信任的心，积极配合专家完成周期当中的每一个步骤，共同助推好“孕”梦想的实现。