美国HRC-Fertility生殖医疗中心专家表示，备孕是一个全面调理身心状态的过程，可为试管成功提供坚实基础。夫妻双方在备孕期间可调整生活习惯、饮食结构等，以提升精子和卵子的质量，提高试管成功率。

那么，赴美试管应如何进行备孕？

1、规律作息

熬夜会扰乱人体的生物钟，导致内分泌失调，进而影响生殖激素的正常分泌。对女性而言，内分泌失调可能会导致月经紊乱，影响卵子的正常发育和排出；而男性长期熬夜则可能会使精子数量减少、活力降低等。因此，为了拥有健康的卵子和精子，生育需求双方应尽量养成早睡早起的好习惯，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息。

2、适度运动

游泳能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，为受孕创造良好的身体条件；跑步能促进血液循环，提高身体的代谢水平，增强免疫力；瑜伽通过各种体式和呼吸法帮助女性调节内分泌，缓解备孕期间的焦虑情绪。男性通过运动，能提高精子的质量和活力。因此，生育需求双方应每周进行3 - 5 次，每次30分钟以上的有氧运动。

3、控制体重

对于准备赴美试管的女性来说，体重超标或过轻都可能带来一系列问题。体重超标，身体脂肪过多，会影响激素的正常分泌和代谢，导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症等异常情况出现。体重过轻则可能会因为营养不良，造成身体代谢率降低，卵巢功能减弱，从而影响正常的月经周期和排卵，导致受孕难度加大。

4、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精中的乙醇，会对精子和卵子的质量造成严重损害。长期吸烟的男性，精子活力会降低，畸形精子比例会明显增加；女性吸烟则会影响卵巢功能，使卵子质量下降，增加流产、早产和胎儿畸形的风险。而酗酒会干扰生殖内分泌系统，导致激素失衡，影响受孕和胚胎的正常发育。因此，生育需求双方应戒烟戒酒，远离这些不良嗜好。

5、远离辐射

手机、电脑、电视等电子设备产生的电磁辐射，可能会对生殖细胞造成损伤，影响精子和卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。因此，生育需求双方应尽量减少接触这些辐射源。如果工作需要长时间接触电子设备，可穿上防辐射服，做好防护措施。

6、合理饮食

饮食对于女性的生殖健康有深远影响，科学合理的饮食能够为卵子的发育提供充足的营养，提高卵子的质量。因此，在备孕期间，女性应多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、草莓、菠菜、坚果等。

男性的饮食同样对精子的质量起着关键作用。因此，在备孕期间，男性应多摄入含锌微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、海鲜、坚果等。锌是精子形成和发育的必需微量元素，它能参与精子的代谢过程，保护精子细胞膜的完整性，降低精子的异常率。此外，富含维生素C、维生素E的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，具有抗氧化作用，能预防精子受到自由基的损害。

7、药物补充

辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，能够帮助卵巢抵抗氧化应激反应，改善卵巢的代谢功能，促进卵泡的发育和成熟，提高卵子的质量。因此，准备赴美试管的女性，可在医生的指导下合理补充辅酶Q10。

男宝胶囊可以帮助男性恢复肾动力，增强体质，提高精子的质量和活力。研究表明，男宝胶囊具有雄激素样作用，能够促进睾丸DNA的合成，使储精囊的重量明显增加，从而提高精子的数量和质量。

8、调理子宫内环境

正常情况下，适合胚胎着床的子宫内膜厚度在8mm - 12mm之间。子宫内膜过薄的女性，可以在医生的指导下使用雌激素类药物进行调理，以促进子宫内膜生长。

此外，一些常见的子宫疾病也会影响胚胎着床，降低试管成功率。如黏膜下的子宫肌瘤会凸向宫腔，占据胚胎着床的空间，导致着床失败；子宫内膜炎会导致子宫内膜充血、水肿，破坏子宫内膜的正常结构和功能，使胚胎难以着床。因此，女性需在医生评估下，采取相应的治疗措施，为胚胎的着床和发育创造良好条件。