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冬季备孕要避开哪几个坑?备孕指南来啦!
作者:HRC  来源:原创  发布日期:2023-12-21 15:24:15  阅读数量:808

寒冷的冬季来啦,人们室内活动的时间增多,夫妻的感情也会更加升温。同时,也预示着2024年龙年马上就要到来,此时计划生龙宝宝的家庭都在做积极备孕,希望能争取揣着娃过春节,实现生龙子龙孙的愿望。

美国HRC专家

本文,美国HRC生殖专家将和大家聊一聊冬季备孕,大家可能会遇到的四个大坑,及时给到备孕群体的科学指导和帮助。

坑一:冬季缺乏维生素D

补充维生素D

根据全新《女性血清维生素D水平与早期流产的相关研究》显示,备孕女性体内维生素D的缺乏会导致卵巢功能低下,卵子质量不佳受孕难、胚胎着床困难以及胎停流产。且妊娠期间孕妇缺乏维生素D更易患严重产科并发症,如先兆子痫、妊娠期糖尿病、低出生体重儿、产后大出血、早产等。经生殖专家研究发现,不同季节的维生素D水平不尽相同,夏季至高,冬季至低,春秋差别无统计学意义。如果你在冬季久备不孕,建议常规补充维生素D,可能极大加速你好孕进程。同时要注意多出门晒晒太阳,有利于人体合成更多的维生素D和对钙元素的吸收,帮助提高机体免疫力。

坑二:注意预防出生缺陷

缺陷儿3.jpg

冬季胎儿出生缺陷率会明显高于其他季节,这点常识大家需要及时了解的。主要和冬季的空气污染有很大的关系。比如北方的雾霾天气,里面的二氧化氮和二氧化硫、臭氧等多种有害气体,以及烟和粉尘、石棉、砂石等微粒悬浮均会对身体健康造成影响,这些物质在进入到呼吸道之后,就可能会导致呼吸道受到损伤,而且还可能会导致尘肺病的情况。而对于备孕期女性,空气中的二氧化硫可以使人体卵子细胞的遗传基因、染色体发生异常,导致胎儿畸形。而妊娠后的孕妇,这些有害物质一旦长期吸收入呼吸道,会通过胎盘影响到胎儿的健康发育,引发胎停、流产、胎儿发育畸形和出生缺陷率增加。因此,在雾霾天气的时候出门必须要佩戴上口罩,才能减少对呼吸道造成的影响和损伤,日常生活当中还需要多注意休息,家里注意通风和安装必要的空气过滤系统。

坑三:流感暴发期

出门戴口罩

冬季是各类呼吸道、流感疾病的暴发期,且人群中普遍有传染的风险。冬季的空气质量下降,冬季气候干燥,低湿度环境有利于各类病毒的繁殖和生长,病毒性疾病明显增加,并常常造成流行;加上冬天天气寒冷,人们习惯紧闭门窗,导致空气不流通,增加流感病毒的感染机率,备孕期人群和孕妇病毒感染的机会增加。而对于备孕人群,若是感染了流感,出现严重的肺炎、发烧、咳嗽等情况,就需要及时就医,进行抗生素药物的抗消炎治疗,此类用药会影响到生殖细胞(精子、卵子)的生成和降低质量,因此需要等停药3个月以后再备孕会有利于健康生育。若是孕期感染流感,则需要遵医嘱服用孕妇可用药物,避免对腹中胎儿造成影响。

坑四:过度进补

过度进补

冬季本是在秋收后的冬藏季节,此时食物充足,很多瓜果成熟,加上长辈对备孕夫妇的关注,会炖煮很多补品给你们补身体,这些高糖、高油、高碳水的摄入,会导致人体摄入能量过剩,出现短时间的体重增加过快,而影响到人体的内分泌水平紊乱,出现月经不调、排卵异常、腹部肥胖等问题,不仅影响受孕,对于孕后女性的妊娠期糖尿病发生也带来了隐患,因为活动量减少、饮食过剩等因素,冬天怀孕的女性更容易在孕期患妊娠糖尿病,6.6%冬天怀孕的女性受到了影响。

合理饮食

所以美国专家指导,冬季备孕同样要注意饮食健康,可以多选富含优质蛋白、多种维生素和抗氧化类食物,且为了合理控制体重,要遵循少吃多餐的健康饮食习惯,餐后选择居家溜达半小时,如果有条件可以餐后1小时居家跳健身操、瑜伽等也是很好的运动方式。

女性作息2.png

此外,美国专家指导,为了提高生育能力,夫妻要同时进行身体的备孕调理,包括规律作息,严格戒掉烟酒,减少工作压力,放松心情,同时避免久坐,合理控制体重,遵医嘱补充叶酸、辅酶Q10、复合维生素等益孕产品,来帮助提高卵巢功能和卵子质量,男性则可以补充男宝胶囊来帮助提高精子活力,减少精子DNA碎片率。


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