对于计划做试管婴儿的夫妻朋友，前期的身体调理至关重要，这是好孕的基础和孕育宝宝的重要保障，所以大家一定要重视，提前做好充足的准备，例如注重规律作息和科学饮食，如此可养出优质的“种子”，同时营造适宜胎儿生长发育的“房子”。

今天，我们就来为大家总结8招助孕神功，希望可以帮助到正在备孕或试管的朋友，助您好“孕”！

1、适当运动

除月经期外，每天跑步或者快走30分钟~1小时，条件允许也可进行其他体育项目，例如瑜伽、健美操等。

保持强度适中且规律的运动，可以促进血液循环，对于改善身体机能和生殖功能非常有效，有助于提升卵子质量，还可以预防便秘，对于后期的胚胎着床也有益处。

2、控制体重

正式开始试管备孕前，适当控制一下体重，体重过大或过瘦都不利于怀孕。如果身体检查提示体重指标异常，可以咨询医生或专业营养师，通过控制饮食和坚持运动，将体重调节至适合的范围内。

3、戒烟忌酒

烟酒对怀孕有不利影响，不仅危害孕妇身体健康，还会对胎儿发育产生危害，例如发育畸形、早产、低出生体重儿等。

研究显示，烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，酒中含有酒精等成分，经常吸烟、饮酒的孕妇，更容易患上妇科炎症，例如宫颈炎、盆腔炎等。而酒精在体内多数通过肝脏代谢，若怀孕时依然不注意控制，会造成孕妇肝细胞代谢紊乱，导致脂肪肝或者酒精肝。

而且烟酒对于生殖功能的伤害是不分男女的，如果有抽烟/喝酒的习惯，开始备孕后一定要戒除。

4、避免熬夜

经常熬夜，睡眠不足会导致内分泌紊乱，女性表现有月经失调的情况，比如月经延迟、卵巢不能正常排卵、经血量减少等的情况，都会导致卵子的质量下降，同样也会影响精子活力和质量，从而影响女性受孕。

所以大家不要熬夜，好好休息，给自己定一个入睡时间，每天准时睡觉，保持充足的睡眠，调养生息，为迎接好孕做好充足准备。

5、科学饮食

饮食以清淡、多样化、富含营养为主轴，少吃精制食物，少吃油炸烧烤，适量多吃富含优质蛋白质和微量元素的食物。主食少吃精米精面，多吃粗粮；肉类多吃白肉，红肉适量摄入；多吃海鱼、虾以及新鲜水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维；还可以每天适量吃一些生坚果。

6、少喝或不喝咖啡和浓茶

因为这两种饮品中都是含有咖啡因的食物，咖啡因摄取过量会减少体内性激素的分泌，不利于卵巢维持正常的排卵功能。

7、合理用药

试管前夫妻双方可以在医生的指导下适量服用调理身体的药物，比如可以吃叶酸、维他命、DHEA等，另外，女性还可以吃辅酶Q10帮助改善卵巢功能，提高卵子质量；男性可以服用男宝胶囊，减少精子碎片产生，提高精子活力和质量。

8、放松心情

压力过大、紧张不安以及郁郁寡欢等不良情绪会导致机体内分泌紊乱，从而影响卵巢功能和卵子的质量，于男性，则是降低精子的活力，进而阻碍女性妊娠。所以备孕期间乃至整个试管周期以及孕期，都要放松心情，舒缓情绪，例如可以外出旅游、与朋友一起散步、露营等，或是做自己喜欢且感兴趣的事情，听音乐、看书、看影片等均可，好心情也会给我们带来好“孕”气。

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