在试管婴儿移植后，试管成功率也会受到女性自身行为习惯的影响，所以了解移植后注意事项非常必要。美国HRC-Fertility生殖医疗中心专家建议女性适当休息、健康饮食、放松心情等。

1、适当休息

HRC专家通常建议女性在囊胚移植后的48小时内卧床休息。胚胎在刚被移植到子宫内时处于游离状态，需要一定时间来寻找合适的位置着床，卧床休息可为胚胎着床创造有利条件。这段时间内，可选择平卧、侧卧或者斜倚在床上，但要注意斜倚时角度需小于45°，起身时动作也要尽量缓慢，避免起床过猛。

需要注意的是，卧床休息并非是要一动不动。事实上，长时间保持同一姿势，不仅会让身体感到不适，还可能引发一些健康问题。所以，卧床期间也可以适时地轻轻翻身，变换一下姿势。

48小时后，就可进行适当的活动了，如在室内慢走等。适当活动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对胚胎着床和女性身体健康都有益处。但要避免剧烈运动和过于劳累。

2、合理饮食

合理的饮食搭配对胚胎着床和发育起着重要作用。在移植后，女性应注重营养均衡，为胚胎的生长提供充足的养分。

食用高蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的基本构建块，对于胚胎的发育至关重要，能够帮助身体修复和增强免疫力，为胚胎着床后的发育提供坚实基础。鱼肉、禽肉、奶制品、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。如100克鱼肉中大约含有18 - 20克蛋白质。

多吃新鲜水果和蔬菜：橙子、草莓、菠菜、西兰花等果蔬富含维生素和矿物质，尤其是维生素C、E和叶酸等，对身体健康和免疫力的提高大有裨益。其中，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素E可调节体内激素水平，对胚胎着床和发育有益；叶酸则有助于预防胎儿神经管畸形，在怀孕前和怀孕期间都尤为重要。

富含铁的食物：胚胎着床后，身体对铁的需求会增加，若铁摄入不足，容易引发缺铁性贫血，影响孕妇和胎儿的健康。而食用红肉、肝、蛋等，有助于预防贫血，提高身体的免疫力。

除了要多吃有益食物，还需要避免食用一些不利于胚胎着床和发育的食物。如辛辣食物具有刺激性，可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状，进而影响胚胎着床；油腻食物中含有大量的脂肪和热量，移植后食用可能会导致体内脂肪堆积，还可能影响消化，出现恶心、呕吐等反应；生冷食物可能会刺激胃肠道黏膜，还可能引起子宫收缩，不利于胚胎着床和发育。

3、放松心情

研究表明，心理压力较重会影响内分泌水平，进而影响试管成功率。当女性长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中时，机体原有的激素平衡被打破，内分泌紊乱，不利于胚胎的着床。而且心理压力过大，还可使血管收缩，子宫肌肉收缩紊乱，同样不利于胚胎的着床。

因此，在移植后，女性要学会放松心情，缓解焦虑情绪。深呼吸是一种简单有效的放松方法。女性找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后缓缓地呼气，感受腹部的收缩，重复这个过程，持续几分钟，就能有效缓解紧张情绪。此外，还可以尝试一些轻松的活动，如画画、阅读等，转移注意力，让自己以更平和的心态等待新生命的降临。

4、调整生活习惯

移植后，养成良好的生活习惯对胚胎着床和发育意义重大。

作息时间要规律：早睡早起，尽量避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而影响激素分泌，不利于胚胎着床和发育。

保持身体清洁：移植后可以洗澡，但要注意采用淋浴的方式，禁止盆浴。盆浴时，污水容易进入阴道，引发感染，而淋浴能有效避免这种情况。洗澡时水温要适宜，控制在37 - 40℃较为合适，既不能过热也不能过冷。

避免性行为：通常在移植后的两周内，都应禁止性行为，具体时间可根据医生的建议进行调整。

远离不良环境因素：二手烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及化学物质和辐射，都可能对胚胎发育造成损害，影响胚胎着床，所以要尽量避免接触。